"Não existem grandes mistérios para emagrecer, mas acompanhar as novidades e tendências é crucial para um Sucesso na qualidade de vida e nos Bem-Estar dos meus pacientes. A dieta é elemento fundamental, assim como Atividade Física e um Acompanhamento Médico especializado, para resultados satisfatórios e muita das vezes surpreendentes no emagrecimento", explica Dr. Rafael Almenara.

O acompanhamento médico é indispensável, pois antes de qualquer tratamento, devemos avaliar os exames laboratoriais, desde um hemograma completo, até funções de fígado, rins, tireóide, e todos os hormônios, para termos controle e assim podermos trabalhar com segurança na medicina esportiva.

A Obesidade e sobrepeso no Brasil triplicou nos últimos 10 anos, sendo a segunda causa de morte no mundo. Isso se deve ao sedentarismo, dieta irregular, e estresse e/ou descontrole hormonal. Temos muitas medicações novas e fitoterápicos com grandes efeitos na perda de peso e controle da ansiedade, sem nenhum efeito colateral. E quanto aos procedimentos, o melhor resultado nos meus 4 anos de formação é a MESOTERAPIA (A famosa aplicação de Enzimas), mas cuidado, pois, cada médico ou clínica tem uma fórmula e uma concentração.

Abaixo, segue um cardápio modelo, de baixa caloria, com efeito desintoxicante, e anti-inflamatório, para perda de pelo menos 3 kg. Mas NÃO ESQUEÇA, 2 litros de água são indispensáveis, para quem tem dificuldade oriento substituir 1 litro por água aromatizada, ou água com gás marca Minalba, pelo baixo teor de sódio. A marca é MINALBA, e não MINALBA VERÃO, que está com 11x mais sódio.

EMAGREÇA JÁ!!! Perca pelo menos 3 Kg com essa DIETA!

1º Dia

Café da manhã
1 copo (200ml) de suco de abacaxi com laranja;
1 fatia de pão integral com queijo cottage
Almoço
Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.
Lanche
1 copo (200ml) de suco de uva; 
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.
Jantar
1 prato de sopa de legumes com bastante verduras
2 torradas;
1 taça de abacaxi picado.

2º Dia

Café da manhã
1 xícara de chá verde ou hibisco com adoçante; 
1 pão integral
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de abacaxi. 
Lanche
1 iogurte natural;
1 fruta.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.

3º Dia

Café da manhã
1 xícara (chá) de leite de soja;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.
Almoço
Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moída com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.
Lanche
1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com iogurte.
Jantar
1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de cottage;
1 filé de peixe grelhado.

4º Dia

Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado ( preferência pelo Leite de Soja )  com café; - 1 pão francês
integral;
2 colheres (chá) de margarina light;
1 fatia de melão.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moída.
Lanche
1 cacho de uvas vermelhas;
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite de soja
Jantar
Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 ser hambúrguer de soja ou frango com requeijão; 
1 fruta.

5º Dia

Café da manhã
3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de Limonada.
Lanche
1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado (preferência pelo Leite de Soja ) com café. 
Jantar
Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.

6º Dia

Café da manhã
1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moída.
Lanche
1 papaia;
2 colheres (sopa) de granola.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.

Boa Sorte, e aguardo resultados nas minhas redes sociais! Podem adicionar e seguir será um prazer!!!

Beijos e Abraços,

Fiquem com Deus!!!

*Dr. Rafael Almenara - Médico, nascido no Estado do Rio de Janeiro, Cabo Frio. Formado em Medicina pela UNIGRANRIO em 2004. Com cursos, atualizações e certificações pela Flórida International University, USP, Mesotherapy worldwide, pela A4M, dentre outros. Atua na área de Medicina, Medicina Esportiva e Dermatologia Estética, na Cidade de São Paulo, desde 2005, onde era citado pela mídia “Médico das Celebridades”. Atualmente, atende em suas clínicas em Arraial do Cabo e Cabo frio, Rio de Janeiro. E estreará um Programa PIONEIRO de Transformação. Seu Slogan: Cuidando do Seu Bem-Star!!! / Contatos: Instagram: @drrafael_almenara - @bemstarclinica - @belastarclinica - Facebook: https://www.facebook.com/rafael.almenara - Blog: https://rafaelalmenara.blogspot.com/ - Tels: BemStar Whats: (22) 99867-1302 - BelaStar Whats: (22)99887-2318