É normal ficar preocupado e sentir medo no cotidiano. Isso pode ser útil o levando a agir na resolução de problemas. Mas quando isso afeta a sua saúde e qualidade de vida, ou seja, se torna um quadro de ansiedade?

É considerado ansiedade quando esses fatores se prolongam, assumem grandes proporções, afetando de forma negativa a vida do indivíduo e limitando sua autonomia.

Vivemos em uma sociedade extremamente exigente, perigosa, frustrante e cercada de insegurança, um ambiente propício para o desenvolvimento da ansiedade, o que a torna um mal contemporâneo muito comum.

Em uma crise de ansiedade, a pessoa pode vivenciar distorções cognitivas, que nesse caso são pensamentos pessimistas e catastróficos que assumem força de fatos reais,assim como sentimentos excessivos demedo, insegurança, apreensão, nervosismo e preocupação. Esses pensamentos e sentimentos afetam não apenas os comportamentos do indivíduo, mas o seu organismo como um todo e também podem aflorar através de sintomas e sinais físicos.

Faz-se necessária uma avaliação clínica para confirmar com certeza um quadro de ansiedade patológica, mas algumas características são comuns nessa doença, como por exemplo: inquietação, fadiga, irritabilidade, tensão muscular, insônia, dificuldade de concentração.Havendo algumas dessas características em conjuntos com a preocupação excessivapode ser um indicativo de ansiedade e o quanto antes ela for diagnosticada e tratada, melhor será.

Para conseguir vencer a ansiedade épreciso a mudança de hábitos, assim como ter acompanhamentopsicoterapêutico profissional que contribuirá para:adquirir repertórios de enfrentamento para lidar com as incertezas, aprender a identificar as questões que realmente são importantes e necessitam da sua atenção, desenvolver autocontrole para conseguir preocupar-se de forma saudável e durante o tempo necessário, identificar e corrigir suas distorções cognitivas epermitir-se relaxar e aprender técnicas para conseguir isso. Também busque apoio como os familiares e bons amigos que compreendam o que você está passando.

Aprenda a reconhecer a sua incapacidade de poder resolver tudo e aceite que coisas ruins inevitavelmente podem acontecer, mas que isso não significa que o mundo irá acabar. Dê maior importância para o hoje e o amanha acontecerá naturalmente. 

Alexandre Costa – Colunista do RC24h, Psicólogo, bacharel em Teologia e pós-graduado em Sexualidade humana.     www.facebook.com/alexandre.costa.psicologo